Olá Pinkies !!
Quando chega o verão, todas nós pensamos no estado em que está o nosso corpo !! Uma rotina de um corpo saudável não deve ser só exercício físico à muitos mais truques que temos de saber ...
* Uma boa alimentação
* Beber muita água mas não em excesso
* Descansar bem
* Fazer exercício físico
* E finalmente cumprir os passos anteriores
Para ter uma boa alimentação , temos que comer refeições completas , como por exemplo :
- Sopa , Prato principal ( arroz e massas, carnes brancas ou vermelhas) ,salada , sobremesa e água em vez de refrigerantes.
Nem sempre é fácil de integrar isto na nossa dieta saudável , mas temos que acreditar que vai ser bom para tudo , e termos confiança em nós próprios .
Sim, muita água mas não demasiada ... está comprovado que temos que beber oito copos de água ao dia mas qual a capacidade de um copo? Como bebermos os oito copos? Devemos beber logo assim que acordamos um copo de água , ao lanche 1, dois ao almoço , 1 ao lanche e 2 ao jantar e antes de irmos para a cama 1 . Se isto assim acontecer os nossos dentes ficarão saudáveis o nosso estômago ficara cuidado o nosso cabelo crescerá saudável e a nossa saúde agradece !!
Está comprovado que um criança deve dormir cerca de 12 horas e um adulto no mínimo 8 horas. Se cumprirmos isto é lógico que não tenhamos sono o dia inteiro . E teremos mais energia para o dia inteiro. Se não conseguirmos cumprir deveremos dormir uma cesta e ao fim-de-semana aproveitar ao máximo para descansar.
E por fim o exercício físico , para perder os chamados "pneus" devemos fazer exercícios abdominais . E fazer corridas , uma boa opção seria na praia porque o ar lá é mais puro do que o da cidade . E também estamos à beira mar e eu sempre ouvi dizer que o ambiente da praia cura tudo !! Bem por fim resta apenas dizer que de certeza absoluta que com estes passos terão o corpinho de praia que sempre desejaram. Boa Sorte !!
Bjs e abraços !
Ass. A Miss P!nk
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